赤ら顔の原因は多岐にわたります。本記事では、赤ら顔の原因と効果的な対応法、特にセルフケアで効果が期待できるスキンケアの方法や状況によって皮膚科受診も必要となるなど、赤ら顔への具体的な対処法について詳しく解説します。

1.赤ら顔の定義と症状

赤ら顔は、顔の皮膚に現れる赤い発疹や赤みを特徴とし、主に敏感肌を持つ人にみられます。これには頬や鼻、額に赤みが生じることが多く、特に敏感な肌質の方に顕著に現れます。
特定の一つの原因というよりは、複数の要素が起こっており、それらが合わさって肌の赤みを引き起こしているというケースが多いです。

2.赤ら顔の原因

2.1　遺伝的要因

遺伝的背景が強く影響することがあります。特に肌が薄く敏感な人に多く見られるため、家族に敏感肌の人がいる場合には注意が必要です。

2.2　環境的要因  

温度変化：極端な寒暖差や高湿度環境は血管を刺激するため、赤ら顔を引き起こすことがあります。
紫外線：日焼けや太陽光による刺激は、赤みを悪化させる要因となります。
化学的刺激物：タバコの煙や空気中の汚染物質などは肌を刺激し、炎症を引き起こします。

2.3　ストレスと感情

精神的なストレスや感情の変化は、血管を拡張させ、赤ら顔を引き起こす原因となります。感情的な反応は自律神経に影響を与えるため、ストレス管理が重要です。

2.4　皮膚疾患  

アトピー性皮膚炎：かゆみや炎症を伴う赤い発疹が生じることがあります。
ニキビ：ニキビは、毛穴が皮脂や角質で詰まり、細菌（特にアクネ菌）が繁殖することから始まります。この過程で、体の免疫系が反応し、炎症が生じます。
炎症が発生すると、血流が該当部位に増え、赤みや腫れが目立ちます。これは体が感染に対抗し、修復を行おうとする自然な反応です。
皮膚のバリア機能の低下：外的刺激に対する抵抗力が低下し、赤みを引き起こすことがあります。

2.5　ライフスタイル

不規則な食生活や睡眠不足、運動不足は、肌の健康状態に影響し、赤ら顔を悪化させる要因となります。

2.6　肌への摩擦

肌が摩擦を受けると、バリア機能が損なわれ、赤みが生じることがあります。クレンジングや洗顔、タオルでの拭き取りで肌を優しく扱うことが重要です。
また、髪の毛が肌に触れることで肌が悪影響を受けるケースも多くあります。
整髪料やシャンプーなどのヘアケア剤が十分に流されていない状態で肌に触れると痒みを起こし、赤くなってしまうことも多いため、十分にそそぐことはもちろんですが、ヘアケア剤の成分にも注意しましょう。

2.7　炎症の悪化

赤ら顔が悪化し、特に炎症がひどくなった場合、スキンケアだけでは対処が難しいことがあります。この場合は皮膚科を受診することが推奨され、医師による適切な診断と治療が重要です。

3.赤ら顔に対する効果的なスキンケア法

赤ら顔や肌の赤みが出ている状態の代表的なセルフケアとして、スキンケアが上げられます。抑えるべきポイントを紹介していきます。

3.1　クレンジング

拭き取りではなく洗い流し用を使用する。たっぷりの量で短時間で乳化させて除去しましょう。
肌が敏感な状態なのでクレンジング剤でマッサージをすることは避けましょう。

3.2　洗顔

1日2回の洗顔を行う。たっぷりの泡で優しく洗う。充分な量のぬるま湯で洗い流す。
最近では様々なシャワーヘッドがありますが、使用する場合にはミストで洗い流すのが肌には一番負担がかからず、きれいに洗い流すことができます。

3.3　保湿ケア

刺激を感じない高保湿の保湿剤を使用します。肌の水分を保つことで、肌のバリア機能を強化し、赤みを軽減する助けになります。
塗布する際は、たっぷりと手に取り、おさえるようにしてなじませます。顔全体に軽く叩くようにすると成分が浸透しやすくなります。決して擦ったり、強く押し付けるようなことは逆効果になってしまうのでしないでください。
抗炎症成分を含む保湿剤を選ぶことで、肌の赤みを軽減する効果があります。保湿成分としては、ヒアルロン酸やセラミドなどが一般的に知られています。

3.4 　遮光（紫外線対策）  

紫外線は肌へのダメージが強いため、季節を問わず、日焼け止めを使用します。
アウトドアなどで外に出る場合には、遮光性の高い帽子や日傘を使いましょう。
日焼け止めを選ぶ際には、クレンジングや洗顔で容易に落とせる日焼け止め製品を選ぶことが望ましいです。日常の外出にはSPF20～30程度、PA++前後を選び、長時間外にいる場合はSPF40～50＋、PA+++～++++の製品を使用します。

3.5.　カバーメイク  

赤みをカバーするメイクを行うことで、QOL（Quality of Life）の向上につながります。低刺激性の化粧品を選び、肌に優しい方法で赤みを和らげる工夫が大切です。
カバーメイクについては、ご自身のベースカラーに合わせて選びましょう。
グリーン系の下地を使用することで赤みを軽減することができ、ファンデーションも敏感肌向けのものを選んで肌に負担をかけないよう工夫しましょう。

4.赤ら顔への具体的な対処法

赤ら顔の原因は一つとは限らず、複数の原因が同時に起こっていることが多々あります。原因がはっきりしている場合には、その原因を取り除くアプローチが必要です。
また、外側からの丁寧なスキンケアと日々の食事や運動、ストレス管理などのインナーケアが重要になります。

4.1　正しい洗顔と保湿  

洗顔やクレンジングの際には、肌を優しく扱うことが大切です。摩擦を減らすためにやさしく、手のひらで洗浄することを心がけましょう。拭き取る際にもゴシゴシとこすることは絶対にNGです。
洗顔やクレンジングの後は、十分な保湿ケアを行いましょう。
軽度な炎症が置きている場合には、抗炎症作用を持つ成分を含む(例：トラネキサム酸など)化粧品を併用すると、効果が期待できます。
炎症がひどいと感じる場合には、セルフケアでは対応できないことがあるため、皮膚科の受診を検討しましょう。

4.2　アレルギーや刺激物を避ける  

自分の肌に合わない成分やアレルギー物質を含む製品は避け、パッチテストをしてから新しい製品を使用することをお勧めします。
また、肌だけではなく、刺激物としてはアルコールや辛い食べ物なども含まれます。
肌の赤みが気になる時期には、食事や飲酒も気をつけるようにしましょう。

4.3　心身のストレス軽減  

心理的なストレスを管理するために、運動や趣味、メディテーションを取り入れ、リラックスする時間を持つことが不可欠です。
入浴もストレスケアには有効ですが、血行を促進することで赤みやかゆみにつながることが考えられますので、長湯や熱いお風呂に浸かる際には注意が必要です。
サウナを好む方も多いですが、入浴と同様に血行を促進するため、症状が出ている際には控えるのがよいでしょう。
ストレスをゼロにすることは難しいですが、うまく対処できるようにすることで肌だけでなく、生活の質が上がっていきますね。

4.4　医師のアドバイスを受ける  

赤ら顔の症状が続く場合や炎症がひどいと感じる場合は、自己判断でのスキンケアに頼らず、早めに皮膚科を受診することを検討しましょう。適切な治療法を受けることが症状の改善に繋がります。
インターネット上には様々な専門家がいます。しかし、赤ら顔の症状が続く状況は明確な皮膚疾患となりますので、専門家ではなく、「医師」のアドバイスを受けることがベストです。

4.5　生活習慣の見直し  

健康的な食事（特にオメガ-3脂肪酸やビタミンCを含む食品）を心がけ、十分な水分を摂取することが肌の健康を助けます。
どなたでも取り入れやすい食事のスタイルとして、地中海食もおすすめです。

また、質の良い睡眠を確保することも肌に良い影響を与えます。
一日あたり8時間程度の睡眠を確保することがベストですが、難しい場合でも最低6時間は睡眠時間を確保しましょう。
特にシンデレラタイムと言われる夜の10時から深夜の2時までは、肌のターンオーバーが活発に行われると考えられており、この時間帯に睡眠できる状態にすることも、スキンケアの一つとなります。

5.まとめ

赤ら顔は、遺伝、環境、ストレス、皮膚疾患、ライフスタイル、摩擦、炎症の悪化など、さまざまな要因が絡み合って引き起こされます。特に炎症がひどい場合には、自己判断での対処は難しいため、皮膚科を受診することが強く推奨されます。
赤ら顔の原因を理解し、適切なスキンケアと生活習慣の見直しを行うことで、肌の健康を促進し、赤ら顔の改善が期待できます。自分自身の肌に合ったケアを行い、より自信を持って日常生活を送れるように努めましょう。