「敏感肌用の化粧水を選んでも、いつもピリピリ・ヒリヒリする……」と悩んでいませんか？これまでのケアが合わないと感じるときは、一度立ち止まって「なぜ、肌が敏感になっているのか？」を見つめ直すタイミングかもしれません。

この記事では、肌が敏感になってしまう原因や肌タイプ、日常生活で取り入れたいインナーケアまで詳しくご紹介します。おすすめのスキンケア商品も具体的にご紹介するので、自分の肌に合うスキンケアを探している方は、”刺激に負けない、ゆらぎにくい肌”を育てるヒントを一緒に見つけていきましょう。

 

1. 敏感肌を理解するスキンケア：本質とタイプを知ろう

ひとくちに敏感肌といっても、その原因は「外因性」なのか「内因性」なのか。赤ら顔や酒さのように「特定の症状か目立つか」などによって、本質的な敏感肌タイプが異なります。まずは、自分に合うスキンケアを見つけやすくするために、ご自身の敏感肌タイプを知っておきましょう。

 

1.1 外因性・内因性の敏感肌タイプを見極める

敏感肌は、大きく「外因性」と「内因性」の2つのタイプに分けられます。

外因性敏感肌の原因は、紫外線・花粉・摩擦・化粧品成分などの「外部からの刺激」です。このタイプは刺激となる要因を避けることで、ヒリつきや赤みなどの症状が軽減されることがあります。

一方、内因性敏感肌の原因は、ホルモンバランスの乱れ・栄養の偏り・ストレス・睡眠不足などの「体の内側の変化」です。このタイプはスキンケアだけでなく、食事や睡眠などの生活習慣から見直してみる必要があるでしょう。

しかし、敏感肌は外因性と内因性の両方が複雑に絡み合って生じている場合が多いです。「自分はどちらのタイプか」と決めつけず、まずは両面からアプローチしてみることで、自分に合った敏感肌ケアを見つけやすくなります。

 

1.2 赤ら顔・酒さ傾向など現代型敏感肌のサブタイプ

最近は、従来の敏感肌とは異なる”現代型敏感肌”のサブタイプも増えてきています。

従来の敏感肌は、アトピー性皮膚炎のように遺伝的な要素で発症するケースが多く、もともとの体質的に肌がゆらぎやすい方が多い傾向でした。一方、現代型の敏感肌は、ストレスや誤ったスキンケアなどによって後天的に肌のゆらぎが生じている方が多い傾向です。

たとえば、毛細血管が拡張して顔に赤みを帯びる「赤ら顔」や、そこに炎症性の症状もみられる「酒さ」なども、現代型敏感肌のひとつといえます。現代型敏感肌の主な原因は次のとおりです。

1. 精神的なストレス
2. 誤ったスキンケア
3. 不規則な生活
4. マスク荒れ
5. ブルーライト

これらの要因が重なることで、肌のバリア機能が低下して敏感肌の症状があらわれやすくなります。肌の赤みやヒリつきに悩む場合は、まずは上記のような現代型敏感肌の原因を取り除いてみましょう。そのうえで、成分や製法にこだわった肌に負担の少ないスキンケア製品を選び、やさしく丁寧に敏感肌ケアをしてみてください。

 

1.3 FFASが提唱する“揺らぎ肌ケア”の考え方

敏感肌用の化粧水を使っても、なぜかいつも肌がヒリヒリする……。そのような方こそ、国産無添加処方にこだわった、FFASの”そっとより添うスキンケア”をお試しください。

FFASの揺らぎ肌ケアでは、無添加・低刺激処方で肌への負担を減らしつつ、数百種類の肌の成長サポート因子を含有するヒト幹細胞培養上清液を配合しています。一時的に症状を抑えるのではなく、肌が本来もつ「守る力」を育てることで、日々の環境や刺激に負けない健やかな肌をつくっていくという考え方です。

FFASが大切にしているのは、敏感な肌に余計な負担をかけないこと。そして、厳選した美容成分のみを配合し、敏感肌の方でも毎日安心して使えるやさしいスキンケアを開発することです。FFASの化粧水は、肌荒れで悩んでいるすべての方に、年齢を重ねてからも長く愛用できる揺らぎ肌ケアをお届けします。

 

2. 敏感肌を引き起こす原因とスキンケアにおける肌トラブルのメカニズム

肌トラブルは突然起こるのではなく、複数の要因が絡み合っているケースがほとんどです。ここでは、敏感肌を引き起こす具体的な原因について深掘りしていきます。日々のスキンケアや生活習慣で「何に気をつけるべきか」をここで明確にしておきましょう。

2.1 バリア機能の低下と水分保持力の関係

敏感肌の根本的な原因のひとつに「肌のバリア機能が低下している」ことが挙げられます。

肌のバリア機能が低下すると、紫外線・雑菌・アレルゲンなどの外部刺激が肌内部に侵入しやすくなり、同時に肌の水分が蒸発します。水分保持力が低下すると肌が乾燥して、さらにバリア機能が弱まるという悪循環に……。「ピリピリする」「カサカサする」「赤みが出る」といった敏感肌の代表的な症状は、すべてバリア機能の低下がカギとなっています。

肌のバリア機能を高めるには、バランスの取れた食事や十分な睡眠といった「基本的な生活習慣の見直し」が欠かせません。生活習慣を見直す具体的な方法は「生活習慣で整える敏感肌ケアのポイント」で詳しくご紹介します。

2.2 紫外線・温度差・摩擦など外的刺激要因

肌のバリア機能を低下させる外的刺激は、日常生活のあらゆる場面に潜んでいます。たとえば、敏感肌における代表的な外的刺激要因には以下のようなものがあります。

1. 紫外線
2. 温度差
3. 摩擦
4. 乾燥
5. 花粉
6. 大気汚染物質
7. 誤ったスキンケア

これらの外的刺激を完全に避けるのは難しいものの、意識的に減らすことで肌への負担を軽減できます。意外と見落としがちなのは、自分の肌に合わない成分や方法を取り入れている「誤ったスキンケア」です。

肌の敏感さをキャッチしたら「洗浄力の強い洗顔料やクレンジングを使っていないか」「ゴシゴシ洗いで摩擦を与えていないか」などを一度見直してみてください。

2.3 体調・ホルモン・ストレスなど内的要因

紫外線対策やスキンケアに気をつけても肌が荒れやすい場合は、以下のような内的要因が原因で敏感肌を引き起こしている可能性があります。

1. 体調不良
2. ホルモンバランスの乱れ
3. 精神的なストレス
4. 栄養の偏り
5. 睡眠不足
6. 加齢
7. 生理
8. 更年期

内的要因は、いわゆる「体の内側の変化」です。心身の健康と肌の健康は密接に関係しているため、敏感肌で悩んだ際は、スキンケアと並行して体調管理や食事改善などの“内側ケア”も取り入れていきましょう。食事やストレス管理などについては「生活習慣で整える敏感肌ケアのポイント」で詳しくご紹介しています。

2.4 添加物・アルコール・界面活性剤などの化粧品刺激

毎日使っているスキンケア製品そのものが、実は肌への刺激となっているケースも少なくありません。たとえば、化粧品に含まれる以下のような添加物は、敏感肌の方が使用すると刺激が強いことがあります。

1. 合成香料
2. 合成着色料
3. 紫外線吸収剤
4. 石油系界面活性剤
5. パラベン（防腐剤）
6. エタノール（アルコール）

これらは製品の品質を保つのに有効な成分ですが、バリア機能が低下した肌には負担が大きいことがあります。敏感肌を改善したい時期には、上記のような添加物入りのスキンケア製品はなるべく避けたほうが無難です。無添加と表示されているスキンケア製品であっても「何が無添加なのか」は購入前にきちんと確認しましょう。

 

3. 肌を育てる！FFASおすすめの敏感肌スキンケア

敏感肌の改善に向けたスキンケアでは「刺激を与えない」ことと「肌を育てる」ケアの両方が欠かせません。低刺激でありながら敏感肌に必要な成分がぎゅっと詰まっているのが、FFASの「JMSC-CM」や「AGENDER」シリーズです。ここでは、FFASのスキンケア製品の主な特徴をご紹介します。

3.1 無添加・低刺激処方の選び方と理由

無添加化粧品といっても、メーカーによって「何を添加していないか」の定義は異なります。たとえば、FFASの「JMSC-CM」や「AGENDER」シリーズでは、敏感肌の方にとって刺激になりやすい以下の8つの成分を使用していません。これらの成分を避けることで、肌への負担をより少なく抑えられます。

1. 合成香料
2. 合成着色料
3. 石油系界面活性剤
4. 紫外線吸収剤
5. エタノール（アルコール）
6. パラベン（防腐剤）
7. シリコーン
8. 鉱物油

FFASが低刺激処方を選ぶ理由は、バリア機能が低下した敏感肌にとって、少しの刺激が大きなダメージになるからです。香りのよいスキンケア製品は使うたびに気分が上がりますが、合成香料は肌にとっては異物であり、炎症を引き起こすリスクがあります。ほかの添加物においても同様です。スキンケア製品を選ぶ際はパッケージの成分表示をよく確認し、刺激になりやすい成分が入っていないものを選ぶようにしましょう。

3.2 ヒト幹細胞培養上清液配合コスメで肌再生サポート

FFASの「JMSC-CM」や「AGENDER」シリーズには、国内で製造した純度100％の日本産ヒト幹細胞培養上清液を配合しています（※厚生労働省認可）。

ヒト幹細胞培養上清液とは、ヒトの幹細胞を培養する際に分泌される液体のことです。成長因子・サイトカイン・アミノ酸・エクソームなどが豊富に含まれており、肌の修復や再生をサポートする効果が期待できます。ヒト由来のため、人間の肌と相性がよい点が特徴です。

ここに、敏感肌の方でも安心して使える無添加・低刺激処方を掛けあわせたのが、FFASの「JMSC-CM」や「AGENDER」シリーズです。化粧水やメイクを変えるたびにヒリヒリした痛み・赤みに悩む方の敏感肌トラブルを、ローション（化粧水）やクリームがやさしくサポートします。

 

3.3 化粧水・美容液・クリームのステップ別使い方

スキンケアは正しい順番でおこなうことで、より高い効果を発揮できます。基本のステップは、化粧水・美容液・クリームの順です。ステップ別のおすすめの使い方は以下のとおり。

項目	使い方
化粧水	洗顔後すぐに適量を取り、両手で温めてから顔全体にやさしく押し込むようになじませる。
美容液	化粧水で水分を補給したあと、手のひらで少し温めてから顔全体になじませる。乾燥や肌荒れが気になる部分には、指の腹を使ってやさしく重ね塗りをする。
クリーム	適量を手に取り、顔の中心から外側に向かってやさしく伸ばす。目元は皮膚が薄いため、薬指を使ってよりやさしく馴染ませる。

どのステップでも大切なのは「擦らない・叩かない・引っ張らない」を意識した“摩擦レスケア”です。肌にとって、摩擦は大敵。やさしく丁寧に扱うことで、スキンケアの効果を最大限に引き出せます。

洗顔後はできるだけ早く化粧水をつけること、美容液は肌が湿った状態でなじませることなど、効果を引き出すためにタイミングも考慮しましょう。クレンジングからこだわりたい場合は、とろみのある透明ジェルで肌への刺激が少ないFFASの「JMSC-CM CLEANSING」がおすすめです。

3.4 トライアルキットで肌との相性を確認する方法

自分の肌に合うスキンケア製品を見極める際におすすめなのが、コスパよく肌との相性を確認できる「トライアルキット」の活用です。たとえばFFASでは「JMSC-CM」と「AGENDER」それぞれで、7日間じっくり試せるトライアルキットをご用意しています。

トライアルキットを試すときは肌への刺激を確認するため、まずは以下のステップでパッチテストから始めてみましょう。

• 腕の内側を石鹸で洗う
• 洗った部分に化粧水を少量つける
• 30分後に赤みやかゆみがないか確認する
• 問題がなければ24〜48時間様子をみる

上記のステップ中に異常がみられる場合は、パッチテストをすぐに中止して塗布した部分を水で洗い流してください。24〜48時間たっても異常がみられない場合は、アレルギーや肌トラブルへつながる可能性は少ないと考えられます。パッチテストで問題がなければ実際に顔に使用してみて、化粧品と肌との相性を最終確認してみましょう。

 

4. 生活習慣で整える敏感肌ケアのポイント

肌は「体の内側を映す鏡」です。少しでも早く敏感肌ケアの効果を実感できるよう、スキンケア製品の見直しとあわせて、体の内側から肌を育む食事や睡眠面のアプローチも始めていきましょう。

4.1 食事・栄養バランスと美肌の関係

敏感肌ケアでは、バリア機能を整える栄養素をバランスよく摂ることが大切です。タンパク質・ビタミン類・ミネラルをはじめとした以下のような栄養素は、バランスよく摂取することで肌のバリア機能強化につながります。
 

すべての食品を完璧に摂取しようと追い込まれると、敏感肌ケアは長く続けられません。まずは「毎日の食事に一品プラスする」くらいの感覚で、気軽に食事改善を始めてみてください。

4.2 睡眠・休息で肌再生リズムを整える

「睡眠は最高の美容液」と言われています。睡眠中は、肌のターンオーバー（生まれ変わり）がもっとも活発におこなわれているためです。

なかでも重要なのが、入眠後の最初の3時間に深い眠りにつくことです。深い睡眠中に分泌される成長ホルモンやメラトニンが、ダメージを受けた肌細胞を修復します。眠りが浅い方は、入眠しやすくなる以下のリラックス方法を試してみてください。

1. ぬるめのお風呂につかる
2. 軽くストレッチをする
3. アロマを焚いてリラックスする
4. 寝る前はスマホのを使わない
5. カフェインやアルコールを控える

これらの方法は、心身を休息・回復させる役割がある副交感神経を優位にし、自然な眠りを促します。肌の修復やバリア機能の維持にもつながるため、睡眠時間は少なくとも6〜7時間は確保できると理想的です。

ただし、適切な睡眠時間には個人差があります。ご自身にとって理想的な睡眠時間は「朝すっきり目が覚めるか」「日中に眠くならないか」などを基準に見つけてみましょう。

4.3 ストレス管理・呼吸法で自律神経を安定化

日々のストレスはホルモンバランスを乱し、免疫力の低下や皮脂の過剰分泌などを招きます。敏感肌ケアにおけるストレス管理では「自分が何にストレスを感じているか」を自覚し、その原因を遠ざけることが大切です。

ストレスの原因は人により異なりますが、自律神経を整える“4-7-8呼吸法”は、幅広い方にリラックス効果が期待できます。具体的な方法は以下の4ステップです。

• 4秒かけて鼻から息を吸う
• 7秒息を止める
• 8秒かけて口から息を吐く
• 上記を4回繰り返す

4-7-8呼吸法は、アメリカの医師（アンドルー・ワイル博士）がヨガの呼吸から考案した呼吸法です。自律神経を整えて心身の興奮を沈め、ストレス軽減や不眠改善などに役立つとされています
（参考：警察庁）。

この呼吸法は、仕事の合間や就寝前など、いつでもどこでも実践できるのが魅力です。一日に数回おこなうだけでもストレスが軽減され、肌の状態が安定しやすくなるでしょう。完璧を求めすぎず「今日はこれでよし」と自分を認めてあげることも、ストレスを減らすコツのひとつです。

4.4 衣服・寝具・洗濯など肌への外的刺激を減らす工夫

意外と見落としがちなのが、衣服や寝具といった「肌に直接触れるものからの刺激」です。硬い素材や洗濯時に残った洗剤成分などは、デリケートな敏感肌への刺激となることがあります。

衣服については、摩擦や静電気などの刺激が起きにくい天然素材（綿やシルクなど）を選ぶのがおすすめです。天然素材は肌あたりがやさしく、通気性もよいため肌へのダメージを抑えられます。

また、長時間肌に触れる寝具は、素材はもちろん清潔を保つことも重要です。素材には肌にやさしい綿を選び、週に一回は洗濯をして清潔に保ちましょう。

洗濯の際は、洗剤や柔軟剤などが寝具（または衣服）に残留しないよう、すすぎを十分におこなう必要があります。洗剤や柔軟剤自体も、香料や漂白剤が入っていない無添加タイプを選ぶと、肌にやさしくより安心です。

 

5. 敏感肌スキンケアQ&A｜FFASが答えるよくある悩み

最後に、敏感肌のスキンケアでよくある質問とその答えをご紹介します。日頃の敏感肌ケアに悩んでいる方は参考にしてみてください。

Q. 敏感肌って、どんな状態のことですか？

敏感肌とは、肌のバリア機能が低下して、わずかな刺激にも敏感に反応しやすい肌の状態を指します。化粧品をつけるとピリピリする、赤みが出やすい、カサカサする、かゆみを感じるといった症状がみられる場合は、敏感肌の可能性があるかもしれません。生まれつきの体質という方もいますが、誤ったスキンケア・生活習慣の乱れ・ストレスなどの後天的な要因で引き起こされることも多いため、適切なケアで改善する余地があります。

Q. 敏感肌でも使えるスキンケアを選ぶポイントは？

敏感肌のスキンケア製品を選ぶポイントは、敏感肌用や低刺激処方と記載された「肌への刺激が少ない製品」を選ぶことです。余裕があれば「何が入っていないか」まで確認できると、より肌にやさしいスキンケア製品を選びやすくなります。たとえば、合成香料・合成着色料・紫外線吸収剤・エタノール（アルコール）などの添加物は、敏感肌の方には刺激が強い場合があるため注意が必要です。使用前にはパッチテストをおこない、自分の肌に合うかどうかを確認することも忘れないようにしましょう。

Q. 洗顔やクレンジングで気をつけることは？

洗顔とクレンジングで気をつけたいのは「洗浄力がマイルドな製品を選ぶ」「ゴシゴシ擦らずやさしく洗う」の二点です。洗顔料はアミノ酸系やベタイン系など、洗浄力がマイルドな製品がおすすめ。クレンジングはセラミド・ヒアルロン酸・コラーゲンなどが配合されているものを選ぶと、肌をしっとり保湿できます。熱いお湯は皮脂を奪いすぎるため、洗顔やクレンジングでは32〜34℃のぬるま湯を使うのがベストです。

Q. 季節の変わり目に肌が荒れやすいのはなぜ？

季節の変わり目は、気温や湿度の急激な変化や、花粉や紫外線などの外的刺激が原因で肌が荒れやすい時期です。この時期は自律神経も乱れやすく、体調不良やストレスが肌に影響を与えることもあります。季節の変わり目はいつもより丁寧な保湿を心がけ、刺激の少ないシンプルなスキンケア製品に切り替えることが大切です。

Q. 敏感肌でも日焼け止めは使ったほうがいい？

敏感肌の方でも日焼け止めは必要です。紫外線は一年中降り注いでおり、外的刺激はバリア機能の低下を招き肌ダメージにつながります。ただし、敏感肌の方は「刺激が少ない日焼け止め選び」が欠かせません。紫外線吸収剤不使用のノンケミカル処方や、保湿成分が配合されている肌にやさしいものを選びましょう。シーンに合わせてSPF・PA値を使い分け、肌への刺激を抑える工夫も必要です。

 

6. FFASで7日間お試し。敏感肌に合うスキンケアかを見極めよう。

敏感肌のスキンケアは、ただ刺激から「守る」だけではなく、肌本来の力を「育てる」発想が求められます。FFASが大切にしているスキンケアメソッドが肌に合うかどうか、まずは約7日間のトライアルセットで効果を実感してみてください。

もちろん、肌にやさしいスキンケアに加え、日々の食事や睡眠などの生活習慣改善も欠かせません。ご自身に必要な栄養素や睡眠時間を知り、最近何にストレスを感じているかを自覚すること。一度立ち止まって、日々の生活を振り返ってみましょう。

鏡を見るたびに落ち込んできた、敏感な肌へ。FFASの無添加・低刺激処方の化粧品を味方につけて、刺激にゆらがない健やかな肌を育てていきましょう。

 

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